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让你吃个不停的,到底是肚子还是大脑?_健康频道_东方

发布日期:2020-06-29 00:08   来源:未知   阅读:

原标题:让你吃个不停的,到底是肚子还是大脑?

最容易饿的人一般都是胖纸

因为有个成语叫作 : 最饿身重

遇上爱吃的东西

都嫌肚子太小了

影响自己发挥

但到减肥的时候

又恨自己肚子大

嫌自己吃的太多

那迫使你吃更多东西的,到底是肚子(或者说是身体需要),还是其他的呢?

吃的多的是肚子还是大脑?

实际上我们的食欲,不存在于自己的胃里,而存在于中枢。

食欲是非常复杂的一个神经生理过程,其中一项重要的问题可以归纳为一个字??“瘾”。

重口味的食物会加强你大脑学习区和奖励区的兴奋性,也就是说,重口味食物通过更多的刺激让你的食欲更强烈,食欲更强烈之后,你除了会追求更刺激的口味以外,还会去吃更多的东西才能满足神经系统的需要,让自己产生同样的饱腹感和愉悦感。

所以,当你吃更多东西的时候,不要责怪自己的胃,并不是你的身体想要吃这么多,而是你把自己养成了过于强烈的食欲。

是你的中枢层面上有了更深的“瘾”,所以你才想吃口味更重的食物吃更多的食物来奖励自己。

一定不能在取得减肥阶段性胜利之后,大吃一顿奖励自己,一定不能认为自己运动了就可以吃更多甜食、吃更多油腻的东西。

因为吃了之后,热量可能是得到了平衡,但食欲同样又受到了激发!

你把吃炸鸡、吃更多东西的反馈

不断不断的再重复

所以会越来越饥饿,越来越想吃

吃得越多越没有原来的饱腹感和欣快感了

那么该如何吃?

与体重相关的因素非常多,但我们通常会把它简单的理解为「吃」和「动」这两件事。

也就是说,大家会在行为上默认,所有肥胖的人都是好吃懒做,所以才会长胖。又因为运动会比较累,所以大多数人首先想到的减肥方式就是少吃,甚至推出非常精准的计算卡路里的这种方式,来保证自己吃的比消耗的要少。

但实际上,经过统计94.3%的依靠计算卡路里来减肥的方式都是以失败告终的。所以从「吃」上下功夫,甚至精确到吃几卡,并不是一个非常好的减肥方式。

大家可能见到过甚至经历过这样的事:

节食

变瘦

身体扛不住了

恢复正常饮食

反弹长胖

更胖

为什么会有这样的恶性循环?

通过节食造成的体重丢失,会刺激大脑的相关区域让他启动一项保护机制。

简单地说,就是大脑知道身体非常缺乏能量了,它会非常精准的激发你的饥饿感,同时降低你进食的饱腹感,导致你比平时更想吃东西,吃了东西之后却不容易饱,还想吃更多。

而且研究发现,这一项机制,在体重恢复之后仍然还会存在一段儿时间,所以你在强烈的饥饿感和更低的饱腹感双重夹击之下,还会继续反弹,导致非常恶性的一个循环。

每这样循环一次,即使你忍住了,没有更胖,但你的肌肉丢失太多了,导致基础代谢率降低,还是会更容易发胖,因为安静状态下,你消耗的能量非常少。

只有在合理营养,保持食物多样性的原则之下,给予充足的营养、给予充足的能量,我们才可能去提高自己的运动能力,提高基础代谢率,让减肥成功,从而不反弹!

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